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近几年，多媒体传播、消费习惯的变化，使得越来越多的人纷纷开始做好生活和饮食方面的补充，从而更好地避免各种疾病的发生。对于刚刚流产的女性来说，调节饮食尤为重要，因为流产后体内的平衡性往往是比较脆弱的，此时，如何摄取营养很关键。

首先，应尽量摄取清淡的膳食，尤其是多加蔬菜，深色绿叶蔬菜既有水溶性纤维，同时又有维生素，能够帮助女性排毒，还可以增加食欲。除此之外，适量的豆类也是很好的选择，它们含有蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸等营养物质，能够有效补充母体流失的营养，使腹中婴儿营养充足，但还应避免吃过多豆类，以免影响消化。此外，营养学家也建议流产后食用新鲜水果，尤其是富含维生素A、C和钙等营养成分的苹果，能够恢复身体的健康。

此外，在流产后期可以尝试吃些用来减肥的蔬菜，如西兰花、芹菜、低卡蛋白蔬菜等，这些蔬菜丰富的营养组成能有效改善营养状况，有助于促进新陈代谢，有助于体重恢复；也可以尝试高热量、低脂肪的食物，如果对饮食有需求，也可以配合食用一些健康食品，而且比一般食物要热量更高。

此外，流产后应尽量避免烟熏、用油、糖等不健康的食物，过量饮酒也会影响身体的恢复，让患者体重无法恢复，甚至会出现贫血的现象，因此，在流产后食用蔬菜时还应注意保持适当的分量，并适当增加营养摄入量，努力使自己恢复健康。

总之，流产后应尽量多吃蔬菜，尤其是深色绿叶蔬菜和新鲜水果，同时也要提醒自己做到避免吃过多不健康的食物，如烟熏、油炸、过量饮酒等，来帮助身体更快地恢复健康。

最后，流产后的女性应该有意识地根据自己的身体情况，做出相应的调整，除了正确饮食以外，也要保证科学休息，更好地恢复健康。